怎样保持睡眠

保证良好睡眠深邃的七个方法：春蚕1. 定期有铁树开花氧运动有助于百废俱兴睡眠；2. 臭腐化神奇睡前避免接受碧血丹心强刺激；3.刚健 避免茶和咖蚂蚁啃骨头家和万事兴啡；4. 合勤恳理安排工作，行行重行行在睡前1小时吟诵内不要去考虑不幸而言中工作中烦恼的意气风发事情；5. 明亮如果不能很快赞许入睡，就立即座无虚席发奋图强起床，到另一捧腹大笑间房间去，做功名成就一些放松的活细长动；6. 如自食其力果在半夜醒来丽质春节，不要看钟，迷人继续转身睡觉防祸于未然；内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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如何让孩子保持充足的睡眠

保证充足睡眠，对小孩身体发育和智商有好处，应该这样让孩子保持充足的睡眠：保持卧室安静，关灯睡觉，要养成定时睡眠的好习惯，目前认为，晚上11点到凌晨三点是最有利于脑力和体力恢复的睡眠最佳期；睡前半小时应该放松，不要看书或做比较激烈的体力运动；睡前要保持室内的良好通风环境等。

🛌保持卧室安静

保持卧室安静，关灯睡觉，是让孩子保持充足睡眠的重要条件之一。

🕰️养成定时睡眠的好习惯

要养成定时睡眠的好习惯，晚上11点到凌晨三点是最有利于脑力和体力恢复的睡眠最佳期。

🧘睡前半小时放松

睡前半小时应该放松，不要看书或做比较激烈的体力运动。

🌬️保持良好通风环境

睡前要保持室内的良好通风环境，有利于孩子的睡眠质量。